Le fondateur du service de taxi "Yellow Lightning" Grigory Uspensky fait du sport tous les jours. Une séance d'entraînement peut se terminer tard dans la nuit et la suivante commence à 7 heures du matin. Le programme comprend la natation, la course à pied et le football. Il y a environ un an, il a également décidé de faire du crossfit.
Ce type de fitness extrême, créé par l'entraîneur Greg Glassman dans les années 1970, gagne de plus en plus en popularité à Moscou. Le programme d'exercices comprend des exercices avec kettlebell et haltère, des courses de sprint, des sauts en caisse, des tractions à la corde, des coups de marteau sur le pneu, etc. Gregory a montré à H & F ses exercices préférés et a parlé de la place du sport dans sa vie.
Sur le sport
Je fais du sport depuis mon enfance et depuis le collège. Ensuite, nous avons été champions du football et du volleyball. Entre les compétitions, je suis allé skier et je suis allé à l'entraînement de basket-ball. Il y a deux ans, je me suis blessé au genou. J'ai dû réparer ma jambe pendant longtemps. Maintenant, je suis revenu au football, à la natation, à la course et au crossfit.
J'ai un besoin intérieur de garder mon corps tonique. Ne pas faire de l'exercice pendant trois jours, je me sens très mal. De plus, je rêve de participer au marathon Ironman. Pour son passage, vous devez nager, courir et bien faire du vélo. J'aime tout ça, et j'espère y arriver dans deux ans.
Maintenant, je pratique le crossfit au moins trois jours par semaine. Trois jours de plus par semaine, j'ai une séance d'entraînement de football à 7 heures et une piscine à 8 heures. Une fois par semaine, je réussis à courir: sprinter sur de courtes distances de 5 à 10 km. Eh bien, c’est le cas dans la région.
À propos de CrossFit
Chaque personne a de la force, de la souplesse, du pouvoir, comme un personnage dans un match. Si je joue au football, mon endurance se développe, mais ma force et ma force ne se développent pas. Si je m'accroupis avec une barre, la force augmente, mais l'agilité en souffre. En conséquence, le footballeur est prêt à courir 90 minutes de suite, mais ne maîtrise pas l’haltère de 120 kg, alors que l’haltérophile est prêt à tirer des poids, mais n’est pas capable de courir le semi-marathon.
CrossFit développe toutes les qualités. Il existe des exercices pour le développement de la force et de l'agilité: course de navette, aviron, kettlebell, haltère, pull-up, double corde à sauter. Il y a des choses qu'on ne trouve nulle part ailleurs: une variété de tractions sur la barre horizontale et les anneaux, des balles lourdes, des balles à balles qui doivent être lancées.
Ici tout le monde est engagé dans un groupe de 5 à 10 personnes. Le formateur montre comment effectuer des mouvements et assure. C’est difficile de commencer sans ça. J'ai essayé de faire les exercices en lisant le groupe VKontakte, puis je suis allé en classe et l'entraîneur m'a corrigé: avec ma technique, le risque de blessure était élevé.
Maintenant, je vais dans un autre club près du bureau. Là-bas, l'entraînement est plus intense et ramené à la base scientifique: tous les exercices sont effectués pour une raison. Ils sont peints selon un certain schéma, de sorte que différents groupes musculaires sont tendus chaque jour.
Habituellement, dans la pièce au tableau, est écrit le complexe du jour (entraînement du jour). Aujourd'hui, cela ressemblait à ceci: 20 minutes de squats avec une barre et 10 minutes de pompes avec sauts par-dessus la boîte et double saut avec une corde. Les résultats des participants sont également enregistrés ici: grâce à cela, un esprit de compétition apparaît.
A propos du mode
Mon programme de formation ne fonctionne pas bien avec le travail. Maintenant je suis arrivé du bureau, puis je retournerai travailler dans un café. L’entraînement peut se faire de nuit: la veille d’hier était terminé à 13 heures et à 8 heures, il y avait un autre entraînement. Mais c'est ainsi que se développe l'endurance.
Le plus gros problème pour moi est de récupérer. Parfois, j'ai vraiment envie de dormir. Je ne me réveillerai pas à 7 heures du matin, quel que soit le nombre d’alarmes que j’ai déclenchées, alors je me rends dans une voiture à proximité de l’Olympique. Je rentre chez moi, j'arrive tôt et je dors encore une heure ou deux.
Beaucoup de gens me le reprochent, ils disent qu'une telle formation affectera ma santé. Mais mon objectif est de réussir dans les affaires et dans le sport, alors je m'entraîne. De plus, si vous jouez au football et que vous nagez le matin, vous vivrez une charge de vivacité toute la journée.
Et en crossfit, il existe une dépendance à une condition appelée pré-évanouissement. J'aime bien quand vous étouffez et que vous récupérez lentement lorsque les muscles sont douloureux - cela indique que l'entraînement n'a pas été vain.
Sur le lien du sport avec la vie
Je joue au football avec l'équipe de mon père. Il y a des adultes, ils travaillent plus sur la passe et sur des mouvements coordonnés dans l'équipe. Ils disent: qui vous êtes sur le terrain, alors vous êtes dans la vie. Je constate moi-même que si, plus tôt dans mon jeu, l'égoïsme devenait réalité, je délégue maintenant l'autorité dans les affaires et dans le football.
Mon investisseur plaisante en disant que vous vous fixeriez de tels objectifs en affaires, quels succès vous réalisez ici. En passant, je l'ai également amené dans cette pièce. C'est vrai, il préfère la boxe. Mais le sport aide à trouver un langage commun avec les gens et à nouer des amitiés avec eux. Ensuite, cela aide dans les affaires.
Notre équipe de football compte des avocats qui développent nos projets, une personne du service de sécurité, une employée du service des transports. Ils m'aident parfois.
Photos: Timur Anikeev
